5 علامات تحذيرية على أنك في مكان عمل سيء ، وماذا تفعل حيال ذلك قبل أن تدمر حياتك الشخصية

• يوم الثلاثاء، المحققين وجدت أن الحاكم أندرو كومو قد تحرش جنسيًا بعدة نساء في مكتبه.
• في حين أن التحرش هو أحد أكثر العلامات وضوحًا على وجودك في مكان عمل سيء ، إلا أن هناك علامات خفية أكثر.
• شارك روبرت ساتون ، عالم النفس التنظيمي والمؤلف ، إشارات منبهة.
• قم بزيارة الصفحة الرئيسية لـ Business Insider لمزيد من القصص.

يوم الثلاثاء ، مكتب المدعي العام في نيويورك ليتيسيا جيمس أعلن وجد محققوها المستقلون أن الحاكم أندرو كومو قد تحرش جنسيًا بالعديد من النساء العاملات في موظفيه وموظفي الدولة وجنود الولاية.

في تقرير من 168 صفحة، كتب المحققون أن المحافظ انخرط في أعمال “خلقت بيئة عمل معادية للمرأة”.

على مدى السنوات القليلة الماضية ، في أعقاب #أنا أيضا و حركة حياة السود مهمة في الحركات ، تحدث المزيد من العمال عن أماكن العمل المعادية والسامة. بعض من أكبر الأمثلة الحديثة تشمل الموظفين الحاليين أو السابقين في وسائل الإعلام مثل المصفاة 29 و شهية طيبة، شركة اللياقة البدنية برنامج لياقة عالي الكثافة، و ال جيش الولايات المتحدة.

يعتبر التنمر والتحرش من أكثر العلامات وضوحًا على مكان العمل السام – وهما أكثر شيوعًا مما يتوقعه معظم الناس. هذا وفقًا لـ روبرت ساتون، أستاذ علوم الإدارة في كلية الهندسة بجامعة ستانفورد ومؤلف “دليل بقاء الأحمق” و “جيد بوس ، سيئ بوس. “

في استطلاع عام 2017 لأكثر من 1000 عامل أمريكي ، ما يقرب من واحد من كل خمسة عانى أو كان يعاني من التنمر في مكان العمل ، وفقًا لمعهد Workplace Bullying ، وهو مؤسسة تعليمية وبحثية تركز على إساءة استخدام المكتب.

هناك مؤشرات دقيقة على أن مكان عملك غارق في الممارسات غير العادلة والسلوك السيئ وغير المنتج وربما الخطير. إليك ما قال الخبراء أنه يجب عليك تحديدهم – وخياراتك إذا أدركت أن مكان عملك شديد السمية.

هذه نسخة محدثة من مقال نُشر في الأصل في يونيو 2020.

1. الناس في العمل لا يتحدثون

قال ساتون إن إحدى العلامات التي تدل على أن المكتب سامة هي مقدار أو ضآلة حديث الناس في الاجتماعات وفي إعدادات المجموعة.

قال لـ Insider: “عندما يحاول الأشخاص الأقل قوة التحدث ، يصمتون”. “هناك نوع من الصمت البارد بينما يتحدث القادة. وهذا ، بالنسبة لي ، علامة على الخوف.”

وقال إنه عندما يكون لديك عدد قليل من الأشخاص في السلطة الذين يقومون بكل الكلام ، ويجلس الآخرون مكتوفي الأيدي ، فهذا مؤشر على عدم سماع أفكار الجميع وأن هناك اختلافات صارخة في طريقة معاملة الأشخاص على مستويات مختلفة.

2. زملائك في العمل يفتقرون إلى الطاقة

قال ساتون: “الناس مرهقون ؛ هذه علامة على مكان عمل سيء” ، مضيفًا أن زملاء العمل الكسالى يمكن أن يشيروا إلى الإهمال ، أو زيادة العمل على الموظفين ، أو أنهم بدأوا يفكرون في أن المساهمة لا تستحق النقد الذي سيتلقونه على الأرجح.

3. الموظفون لا يبقون في وظائفهم لفترة طويلة

قال ساتون إذا لاحظت أن الشركة لديها معدل دوران مرتفع ، فقم بالتصرف في الاتجاه الآخر.

وقال “هذا واضح مثل اليوم الذي يبدأ فيه الناس المغادرة”.

4. ينتقد الناس بعضهم البعض ، وهناك الكثير من النميمة

في مكان العمل السام ، لا يكون التواصل واضحًا ومفتوحًا ، مما يؤدي إلى سوء الفهم والحجج ، وفقًا لبول وايت ، وهو متحدث ومدرب وعالم نفس ومؤلف مشارك لـ “الارتفاع فوق مكان عمل سام“القادة لا يعبرون عن التقدير والثناء ، وهذا الموقف السلبي ينتشر في جميع أنحاء الشركة.

“التذمر والشكوى من قبل الموظفين أمر شائع – يمكنهم العثور على شيء للشكوى منه في أي وقت تقريبًا. ثم تظهر السخرية والسخرية ، مما يدل على تزايد الافتقار إلى الثقة في الإدارة والقيادة ويتحول إلى استياء منخفض المستوى ،” وايت سابقًا كتب على المطلع.

5. يتغير مزاجك خارج العمل دون سبب واضح آخر

يعاني الجميع من بعض التوتر الذي يؤثر عليهم في العمل ، ولكن إذا وجدت نفسك تنتقد شريكك ، أو تنسحب من الأصدقاء ، أو تواجه مشكلة في النوم ، أو تكتسب الوزن ، فقد يكون ذلك لأنك تعمل في بيئة سيئة ، وفقًا لما ذكره وايت.

من المهم التعامل مع التوتر بشكل مباشر ، حيث يمكن أن تغير التأثيرات حياتك حقًا.

“عاطفيًا ، نصبح أكثر إحباطًا ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب. بالنسبة للبعض ، يكونون أكثر سرعة في الانفعال و” حساسًا “ويظهرون مشاكل في إدارة غضبهم. يعاني البعض الآخر من القلق والشعور العام بالرهبة عندما يفكرون في العمل. هذه الأعراض ثم يمكن أن يؤدي إلى زيادة استخدام الكحول والعقاقير الموصوفة والمواد غير المشروعة “.

إذا كان هذا يبدو وكأنه مكان عملك ، فإليك ما يجب عليك فعله

1. كن مستعدًا للتحدث عن نفسك

قال ساتون إذا شعرت أنك تعمل في مكتب سيء ، فكن مستعدًا للدفاع عن اهتماماتك الخاصة. إذا كنت تشعر بالراحة ، فتحدث مع رئيسك في العمل أو قسم الموارد البشرية.

2. تجنب التفاح الفاسد.

قال ساتون: “عندما يكون لديك رئيس سيئ ، تجنبهم”. “شخص واحد أعرفه ، حيث تعمل ، لديه خيار العمل من المنزل كثيرًا. لذا ستعمل هي وزملاؤها على التنسيق لمعرفة الحالة المزاجية التي يعيشها المدير وسيعملون من المنزل إذا كان المدير في مزاج سيء.”

3. تكوين صداقات في العمل.

ابحث عن صديق أو اثنين في العمل يمكنك التنفيس عنهم أو المزاح معهم.

قال ساتون: “هناك دائمًا أشياء لا يمكنك تغييرها ، وعليك التعامل معها. بالنسبة لي ، يتعلق الأمر بدعم بعضنا البعض عاطفيًا. إنها مزحة. إنها تذكير بعضنا البعض بأن هذا لن يدوم إلى الأبد”. .

4. اخرج من هناك.

إذا وجدت أنك قد ضاعت عليك الفرص ، وصوتك لا يُسمع ، وكنت تخاف باستمرار من العمل ، فابدأ في البحث عن وظيفة أخرى و تحديث سيرتك الذاتية. خذ يومًا شخصيًا لتبدأ في البحث عن وظيفة. عندما يفشل كل شيء آخر ، خاصة إذا كانت صحتك الجسدية والعقلية تعاني ، توقف عن التدخين.

قال ساتون: “أنا من أشد المؤمنين بالإقلاع عن التدخين”. “الإقلاع عن التدخين هو الاستخفاف”.