الجلوس في العمل أمر مروع بالنسبة لك ، ولكن هناك طريقة بسيطة لمواجهته

• أصبحت اجتماعات المشي اتجاهًا أكثر شيوعًا خلال الوباء.
• المشي هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لمواجهة الجلوس طوال اليوم.
• وجدت الأبحاث أن العمال الذين حضروا اجتماعات المشي حصلوا على مزيد من التمارين.
• شاهد المزيد من القصص على صفحة الأعمال في Insider.

لقد سئم الموظفون من الاجتماعات. لقد تم إرهاقهم من النظر إلى أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم و إجهاد الزووم على ارتفاع.

ارتفع عدد الاجتماعات بشكل كبير خلال الجائحة. بحلول فبراير 2021 ، كان الموظفون ينفقون 2.5 ضعف عدد الدقائق في الاجتماعات ، بحسب أ تحليل من مايكروسوفت.

إذا كنت لا تستطيع تقليل اجتماعاتك ، ولكنك تريد تغيير المشهد ، فقد يكون الاجتماع سيرًا على الأقدام حلاً جيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، أظهر البحث ذلك المشي من أفضل الأشياء يمكنك القيام به لمواجهة آثار الجلوس طوال اليوم.

دراسة أجرتها جامعة ميامي عام 2016 ونشرت في المجلة منع الامراض المزمنة وجدت أن استبدال اجتماع عادي واحد في الأسبوع باجتماع المشي زاد من مقدار النشاط البدني عالي الكثافة الذي يحدث في الأسبوع بمقدار 10 دقائق. هذا يشير إلى أن اجتماعات المشي كان لها تأثير إيجابي على صحة العامل.

نظرت الدراسة التجريبية الصغيرة فقط إلى 17 شخصًا عملوا في الجامعة في وظائف مكتبية. تم إعطاء المشاركين مقاييس تسارع لتتبع مدى سرعة تحركهم بمرور الوقت.

في الأسبوع الأول من التجربة ، طُلب من المشاركين قضاء أسبوعهم بالطريقة المعتادة. في الأسبوعين الثانيين ، طُلب منهم إعداد اجتماع مشي لمدة 30 دقيقة مرة واحدة في الأسبوع مع الأعضاء الآخرين في الدراسة.

فيما يلي بعض الفوائد الإضافية الأخرى التي لاحظها الباحثون:

• قال البعض إنهم كانوا أكثر تركيزًا على الاجتماع نفسه ، لأنهم لا يستطيعون العمل على أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم في مهام أخرى.
• أبقت الاجتماعات المسيرة جداول أعمالها على المسار الصحيح ، وسار الاجتماع بكفاءة.
• استخدمه البعض كوسيلة للتخلص من التوتر خلال اليوم المزدحم.
• كان من السهل إضافة الاجتماعات إلى روتين العمل ، مما يشير إلى أنه لن يكون من الصعب جدًا تطبيق هذا على مجموعة أكبر.

على الرغم من أن الدراسة كانت صغيرة نسبيًا ، إلا أن الباحثين أشاروا إلى بعض الطرق للتوسع. وأوصوا بأن تزيد الدراسات المستقبلية من عدد اجتماعات المشي كل أسبوع وأن ينظروا في التأثيرات على عدد أكبر من المشاركين.